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산악자전거 타는 거 보는데 뼈 부러질 뻔

와, 이런 멋진 풍경 속에서 산악자전거 타는 거 보니 스트레스 확 풀린다. 근데 댓글 보니까 나이 들면 별것도 아닌 걸로 다치기 쉽다네. 나도 조심해야겠다.

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이걸 모른다고?

나이가 들면서 골밀도가 감소하고 근육량이 줄어들기 때문에 낙상 시 골절 위험이 증가합니다. 특히 산악자전거와 같이 활동량이 많은 운동은 균형 감각과 순발력을 요구하며, 이러한 신체 기능의 저하는 부상 가능성을 높입니다. 골절 예방을 위해서는 꾸준한 근력 운동과 유연성 운동을 통해 근육을 강화하고 관절의 가동 범위를 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 균형 감각 훈련은 낙상 시 대처 능력을 향상시켜 부상 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

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